Utilise des séances d'entraînements scientifiques pour améliorer tes performances.
Découvre la librairie de +150 séances de qualité pour planifier ton entraînement facilement et progresser. Je t'explique tout dans cette courte vidéo.
En rejoignant la Librairie de séance, vous aurez accès à:
La librairie de séance "LSDC" complète.
- +150 séances d’entraînements prêtes à être utilisées pour progresser quelque soit ta discipline (route, GF, gravel, VTT…)
- Séances utilisables sur interval.icu basées sur la puissance avec des consignes détaillées, cible de fréquence cardiaque et de RPE à atteindre.
- Toutes les séances ont été conçues pour stimuler de solide adaptations de votre organisme pour améliorer les facteurs clé de la performance avec le: Vo2max, la puissance aux seuils 1 et 2, l’utilisation fractionnaire de Vo2max, l’efficience, les capacités glycolytiques, les capacités d’utilisation du gras, sprint.
- 12 catégories de séances pour développer l’ensemble de ces facteurs.
- Séances déclinables sur 3 à 4 niveaux en fonction des catégories pour une progression logique et une charge adaptée à votre développement.
- Séances modifiables à vos besoins. Je vous explique comment avec des vidéos explicatives.
- Consignes détaillées pour maîtriser l’exécution.
- Toutes les séances sont exportables sur des applications comme Zwift, Garmin connect…
Et ce n'est pas tout...
Vous avez également accès à:
Le cursus complet SÉANCE™
- Vous avez accès à une plateforme en ligne avec des vidéos explicatives pour maîtriser de A à Z vos séances.
Vous allez découvrir:
- Comment utiliser vos séances sur interval.icu.
- Les outils du contrôle de l'intensité. (comment maîtriser vos séances ?)
- La maîtrise des séances à basse intensité.
- La maîtrise des séances à moyenne intensité.(au seuil)
- La maîtrise des séances à haute intensité.
Le guide complet interval.icu
- Apprenez à utiliser interval.icu pour tirer 100% des bénéfices de la librairie.
Vous allez découvrir:
- La calibration de vos zones de puissance et de fréquence cardiaque simplement.
- La planification de vos séances.
- L'analyse de séance.
- Le suivi de votre progression.
Améliore instantanément la qualité de tes séances avec la Librairie d'Entraînement.
Les questions courantes...
Comment rejoindre l’espace membre ?
Est-ce que je peux relier interval.icu à garmin ?
Est-ce que je peux rejoindre la "Librairie"tard ?
Est-ce difficile à comprendre ?
Qui suis-je?
Antonin Albouy
Créateur et instructeur de la méthode l'Ascension™
Entraîneur en cyclisme et créateur de la chaîne YouTube " La Science du Cyclisme" (+12 000 abonnés).
Je suis expert des sciences de l'entraînement d'endurance et j'ai aidé de nombreux cyclistes à atteindre leurs objectifs.
Je base ma méthode à partir de la littérature scientifique disponible et de mes connaissances sur la physiologie humaine.
Le tout validé par mon expérience du terrain bien sûr ! Je transmets désormais mes connaissances à tout type de cyclistes sur Internet.
